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TRAININGSPLÄNE
TRAININGSPLÄNE FÜR DEINEN LAUFALLTAG
Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen anfängst, nach einer Pause wieder einsteigen möchtest oder schon ein konkretes Ziel vor Augen hast: Hier findest du realistische Trainingspläne, die in den Alltag passen. Der Fokus liegt nicht auf Perfektion, sondern auf einem machbaren Einstieg, klarer Struktur und einem guten Gefühl beim Training
Nicht jeder Laufplan passt zu jeder Lebenssituation. Deshalb orientieren sich die Trainingspläne an deinem aktuellen Lauflevel und deinem Ziel. Wenn du unsicher bist, welcher Plan für dich sinnvoll ist, kannst du dich am Onboarding-Quiz orientieren und so schneller den passenden Einstieg finden.
Du möchtest mit dem Laufen anfangen, ohne dich direkt zu überfordern? Dieser Plan hilft dir dabei, Schritt für Schritt Ausdauer aufzubauen, Routinen zu entwickeln und mit einem guten Gefühl dranzubleiben. Ideal für alle, die einen sanften und motivierenden Einstieg suchen.
Vorbereitung auf den Halbmarathon
Du läufst bereits regelmäßig und möchtest gezielt auf ein größeres Ziel trainieren? Dieser Plan unterstützt dich bei der Vorbereitung auf einen Halbmarathon und verbindet Lauftraining mit verständlichen Hinweisen zu Tempo, Belastung und sinnvoller Vorbereitung.
Du läufst bereits regelmäßig und möchtest dich auf einen ganzen Marathon vorbereiten? Dieser Plan hilft dir dabei, dein Training über mehrere Wochen sinnvoll zu strukturieren und Schritt für Schritt auf dein großes Ziel hinzuarbeiten.
Neben den Laufeinheiten spielen auch Tempo, Regeneration und Ernährung eine wichtige Rolle. So bekommst du nicht nur einen Trainingsplan, sondern eine verständliche Orientierung für die gesamte Vorbereitung auf deinen Marathon.